Οι ενέργειες των δίαιτων έχουν γίνει πρόσφατα μια μάλλον δημοφιλής μεθοδολογία για την απώλεια βάρους. Αναπτύσσεται λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι ένα άτομο πρέπει να αναπληρώσει τα αποθέματα βιταμινών, ορυκτών και άλλων θρεπτικών ουσιών στο σώμα του. Τι περιλαμβάνεται στη σύνθεση και πώς να λαμβάνετε ενεργειακά δίαιτα για απώλεια βάρους; Οι δίαιτες ενέργειας βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της νεολαίας. Χάρη σε ένα τέτοιο σύστημα ενέργειας, μπορείτε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα όσον αφορά το βάρος χωρίς βλάβη και προβλήματα.
Τι είναι οι δίαιτες ενέργειας;
Το σύστημα τροφοδοσίας των δίαιτων είναι η μέθοδος απώλειας βάρους μέσω ειδικών τροφίμων:
- κοκτέιλ;
- σούπες
- συμπυκνώματα.
Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πλήρης και ισορροπημένη διατροφή, η οποία συμβάλλει στον καθαρισμό του σώματος, τη βελτίωση του μεταβολισμού και την αρμονία του αριθμού. Σύμφωνα με τους κατασκευαστές, ένα αξιοσημείωτο αποτέλεσμα είναι ορατό 10 ημέρες αφού αρχίσετε να αποδεχτείτε αυτά τα προϊόντα.
Η μάρκα ενεργειακής διατροφής εμφανίστηκε στη Γαλλία πριν από περισσότερα από 10 χρόνια. Αλλά ένα τέτοιο σύστημα ήταν δημοφιλές στους αθλητές πολύ νωρίτερα. Πήραν τέτοια τρόφιμα ως εξειδικευμένη διατροφή, η οποία τους βοήθησε να διατηρήσουν το σχήμα και τη δύναμη στην κατάρτιση και τους διαγωνισμούς.
Ωστόσο, τότε η τεχνική ξεπέρασε τα όρια της αθλητικής διατροφής και έγινε προσιτή σε όλους όσους ήθελαν να βάλουν το σώμα τους σε τάξη.
Σειρές προϊόντων
Σήμερα, σύμφωνα με το εμπορικό σήμα των δίαιτων ενέργειας, παράγονται διάφορες γραμμές προϊόντων:
- για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
- για τους αθλητές (επιτρέποντας να κερδίσει μυϊκή μάζα)?
- Για απώλεια βάρους.
Φυσικά, πολλοί ενδιαφέρονται για το ζήτημα της φυσικότητας των συστατικών που προτείνονται. Το προϊόν έχει μια συγκεντρωμένη δομή και περιέχει όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Όλοι τους συγκεντρώνονται από διαφορετικές πηγές, όπως:
- χυμοί φυτών ·
- εργοστάσια ·
- Ζωικά λίπη.
Η σύνθεση εγκρίνεται από πολυάριθμες προμήθειες από όλο τον κόσμο.
Τα προϊόντα αποτελούνται από πολλά εξαρτήματα που μπορούν να καταναλωθούν σε συνεχή βάση αντί για συμβατικά πιάτα. Όλα τα κοκτέιλ έχουν μια ευχάριστη μυρωδιά, χρώμα και γεύση, μπορείτε να πάρετε διαφορετική συνέπεια. Υπάρχουν 11 διαφορετικά γούστα που, αν είναι επιθυμητά, μπορούν να συνδυαστούν.
Εκκίνηση προγράμματος
Το πρόγραμμα εκκίνησης είναι ιδανικό για αρχάριους που αγωνίζονται για απώλεια βάρους μέσω του ενεργειακού συστήματος δίαιτας. Θα αρχίσετε σταδιακά να αλλάζετε τις συνήθειες σας σχετικά με τα τρόφιμα και επίσης να αντισταθμίσετε την έλλειψη χρήσιμων ουσιών στο σώμα.
Όλα αυτά θα αρχίσουν να καίγονται περιττό λίπος. Εκκίνηση προγράμματος Σχεδιασμένο για τρεις ημέρες Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος κατά 10 κιλά και 5 ημέρες - αν περισσότερα, αντίστοιχα. Το ημερήσιο ποσοστό θερμίδων θα είναι 1.500.
Σύμφωνα με το πρόγραμμα, το μενού θα αποτελείται από προϊόντα της μάρκας Energzhi Diet. 5 φορές την ημέρα θα τα πάρετε, επιτρέπονται μέχρι 400 γραμμάρια λαχανικών και ο κατάλογος τους ρυθμίζεται επίσης αυστηρά.
Τα λαχανικά θα πρέπει να καταναλώνονται ακατέργαστα, στιφάδο, μαγειρέματα ή μαγειρέματα σαλάτες, να τα καλύπτουν με λάδια χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα. Τα ενεργειακά προϊόντα των δίαιτων είναι καρυκεύματα με πράσινα.
Αυτό το στάδιο παρέχει ένα άφθονο ποτό, χωρίς το οποίο η διαδικασία απώλειας βάρους θα είναι αδύνατη. Όταν ολοκληρώσετε το πρώτο στάδιο, μπορείτε να μεταβείτε στο επόμενο.
Μενού και επιτρεπτά προϊόντα
Για να ελέγξετε το βάρος και τις παραμέτρους σας, Κρατήστε τα αρχεία κάθε μέρα. Μετρήστε τους όγκους:
- μέση;
- γοφούς;
- τα χέρια στο αντιβράχιο.
Αρχικό μενού θα μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό - Κοκτέιλ με οποιαδήποτε γεύση.
- Το δεύτερο πρωινό είναι η ενεργειακή δίαιτα ενεργειακή σούπα.
- μεσημεριανό γεύμα - σούπα και ομελέτα, λαχανικά.
- απογευματινό σνακ - κοκτέιλ.
- Δείπνο - σούπα και λαχανικά.
Εκτός από τα προϊόντα των δίαιτων ενέργειας, επιτρέπονται τα ακόλουθα:
- μπρόκολο;
- ντομάτες
- παντζάρι;
- Σαλάτα χόρτα?
- κολοκύθι;
- αγγούρια?
- κρεμμύδι;
- φασόλια;
- γογγύλι;
- Βουλγαρικό πιπέρι.
- κολοκύθι;
- σόγια;
- ραπανάκι;
- πράσινος.
Μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό, τσάι, καθώς και καφέ χωρίς καφεΐνη. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με ειδικά δισκία.
Πρόγραμμα "Ενοποίηση"
Το δεύτερο στάδιο της μεθοδολογίας παρέχει Αυξημένη περιεκτικότητα σε θερμίδες προϊόντωνότι θα φάτε. Αλλά, παρά αυτό, θα χάσετε ακόμα βάρος. Ορισμένα προϊόντα, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, πρέπει να εισαχθούν στη διατροφή. Η σκηνή διαρκεί περίπου ένα μήνα. Εάν στο τέλος του το βάρος θα εξακολουθεί να είναι υπερβολικό, θα πρέπει να επιστρέψετε στο πρόγραμμα εκκίνησης.
Στο πλαίσιο αυτού του προγράμματος, πρέπει να πάρετε μείγματα της ενέργειας των δίαιτων δύο φορές την ημέρα, ενώ τα υπόλοιπα θα αποτελούνται από συνηθισμένα τρόφιμα από τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων. Εάν κατά τη διάρκεια του προγράμματος θα αισθανθείτε πείνα το βράδυ, φάτε μισό μέρος οποιουδήποτε προϊόντος των δίαιτων ενέργειας λίγες ώρες πριν από τον ύπνο. Όσο για το πόσιμο, όλα παραμένουν, όπως και πριν.
Το μενού θα είναι έτσι:
- Πρωινό - κοκτέιλ, λαχανικά, τσάι ή καφέ.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα κοκτέιλ.
- μεσημεριανό γεύμα - ένα τμήμα πιάτων πρωτεϊνών, λαχανικών, τσαγιού ή καφέ.
- απογευματινό σνακ - σούπα Ed;
- Δείπνο - σούπα.
Όσον αφορά τα επιτρεπτά προϊόντα, ο κατάλογος των λαχανικών και ποτών παραμένει ο ίδιος και ως μέρος της πρόσληψης πρωτεϊνικών προϊόντων εισάγουμε τα εξής:
- πρωτεΐνες κοτόπουλου.
- άπαχο κρέας
- Κρέας πουλερικών χωρίς δέρμα.
- Χαμηλό τυρί;
- Χαμηλό τυρί cottage?
- Βραστά ψάρια ή θαλασσινά.
Πρόγραμμα "Έλεγχος"
Αυτό το πρόγραμμα προορίζεται για όσους θέλουν να μάθουν καταναλώνουν όσο το φαγητό το σώμα χρειάζεται, και επιλέξτε επίσης ακριβώς τι είναι ευεργετικό. Θα απαλλαγείτε από κακές συνήθειες για ακανόνιστα τρόφιμα για πάντα.
Αυτό το στάδιο πηγαίνει με το χρόνο από το ποσοστό ενός μήνα ανά χιλιόγραμμο απορριφθέντος βάρους κατά τις προηγούμενες δύο περιόδους. Για παράδειγμα, εάν κατά τη διάρκεια των δύο πρώτων σταδίων έχετε πετάξει 5 κιλά, τότε το πρόγραμμα "ελέγχου" στην περίπτωσή σας θα διαρκέσει 5 μήνες.
Οι αργοί υδατάνθρακες, καθώς και τα φρούτα, εισάγονται στον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων. Μην ξεχνάτε τα προηγούμενα 2 λίτρα υγρού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα δεχτούμε τα προϊόντα της ενέργειας των δίαιτων μόνο το βράδυ με τη μορφή κοκτέιλ ή ομελέτας.
Ετσι, Το μενού σε αυτό το στάδιο θα μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό - υδατάνθρακες (μια λίστα παρακάτω), πρωτεΐνες, τσάι ή καφέ.
- Το δεύτερο πρωινό είναι φρούτα ή μούρα.
- μεσημεριανό γεύμα - πρωτεΐνες, λαχανικά, τσάι ή καφέ.
- απογευματινό σνακ - μούρα ή φρούτα.
- Δείπνο - Κοκτέιλ ή ομελέτα, λαχανικά.
Τα λαχανικά σε αυτό το στάδιο παραμένουν τα ίδια, τα ποτά είναι παρόμοια. Όσον αφορά τα προϊόντα πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
- πρωτεΐνη κοτόπουλου.
- Το τυρί είναι χαμηλό -fat.
- Χαμηλό τυρί cottage?
- βρασμένο κρέας ή ψάρι.
- θαλασσινά.
Υπό υδατάνθρακες αναμένονται:
- ρύζι;
- φακή;
- ζυμαρικά;
- είδος σίκαλης;
- πλιγούρι βρώμης;
- ψωμί δημητριακών?
- φασόλια.
Επιτρεπόμενη λίστα φρούτων:
- μπανάνες;
- εσπεριδοειδές;
- αχλάδια;
- καρπούζια;
- ανανάς;
- βερίκοκα;
- ακτινίδια.
Μπορούν να καταναλωθούν μόνο φρέσκα έως 300 γραμμάρια την ημέρα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τα μούρα (κεράσια, κεράσια, φράουλες).
Χαρακτηριστικά της προετοιμασίας προϊόντων
Ενεργειακή δίαιτα ενεργειακή απώλεια βάρους πρέπει να προετοιμαστείτε κατάλληλα. Ανεξάρτητα από τον τύπο του προϊόντος, το συμπύκνωμα αναμιγνύεται με γάλα ή νερό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το οποίο πρέπει να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου.
Κλείστε το δοχείο και ανακατέψτε τα περιεχόμενα. Στη συνέχεια, ρίξτε ένα μέτρο ξηρού συμπυκνωμένου με υγρό και αναμειγνύεται γρήγορα. Μπορείτε να το κάνετε με το χέρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μίξερ ή έναν αναδευτήρα. Εάν είναι απαραίτητο, τα τελικά προϊόντα μπορούν να θερμαίνονται σε φούρνο μικροκυμάτων και η ομελέτα μπορεί να τηγανίσει σε μια κατσαρόλα, εάν είναι επιθυμητό.
Ενεργειακό σύστημα ενεργειακής ενέργειας: Αντενδείξεις
Οι δημιουργοί ενός συστήματος υγιεινής διατροφής για την απώλεια βάρους των δίαιτων ενέργειας λένε ότι προορίζεται για υγιείς ανθρώπους. Ως εκ τούτου, παρουσία ορισμένων προβλημάτων υγείας πριν από την έναρξη της χρήσης του, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις Για να λάβετε αυτά τα προϊόντα:
- θηλασμός;
- εγκυμοσύνη;
- Ηλικία έως 18-20 χρόνια.
Η τελευταία δήλωση έρχεται σε αντίθεση με τη δήλωση των κατασκευαστών που λένε ότι τα κοκτέιλ μπορούν να γίνουν αποδεκτά ήδη στην εφηβεία. Ωστόσο, ο γιατρός πιστεύει ότι αυτό δεν πρέπει να γίνει πριν από το τέλος του σχηματισμού μεταβολισμού στους ανθρώπους.
Εξαιρετικά προσεκτικά πρέπει να αντιμετωπίζονται με αυτά τα προϊόντα από αλλεργικούς ανθρώπους. Υπάρχουν μερικά αλλεργιογόνα που μπορεί να είναι επικίνδυνα σε μία ή την άλλη περίπτωση στη σύνθεση των κοκτέιλ. Επομένως, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεση του προϊόντος πριν ξεκινήσετε την υποδοχή του. Με προσοχή, πρέπει να αρχίσετε να χάσετε βάρος σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα και εκείνους που έχουν προβλήματα με τα νεφρά και το πάγκρεας.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η απώλεια βάρους λαμβάνοντας προϊόντα από μια σειρά ενέργειας δίαιτων είναι πιο κατάλληλη για όσους δεν είναι σε θέση να επισκεφθούν αθλητικές αίθουσες και να προετοιμάσουν πλήρη υγιεινά πιάτα.
Ο κίνδυνος "σπάσιμο" είναι πολύ μεγάλος, ειδικά επειδή τα κοκτέιλ δεν διαφέρουν από την άποψη της γεύσης σε μεγάλη ποικιλία και μπορούν γρήγορα να φέρει. Σημειώνουμε επίσης ότι αυτή η διατροφή είναι πολύ ακριβή και η απώλεια βάρους με αυτόν τον τρόπο μπορεί να κάνει πολύ ακριβή οικονομικά.
Επίσης, πριν από τη λήψη αυτών των προϊόντων, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή και, εάν είναι απαραίτητο, από έναν άλλο ειδικό, για παράδειγμα έναν διατροφολόγο.
Εάν είστε έτοιμοι και δεν σας ενοχλούν προβλήματα υγείας, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκληρή σας διαδρομή για την απώλεια βάρους.